7 mẹo vặt bổ sung thức ăn giúp quý cô vừa khỏe, vừa đẹp hiệu quả

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia... Chính điều này khiến chúng mình có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là khu vực vòng hai ngày càng "bánh mì".

Dưới đây là 7 lời khuyên bổ sung thức ăn mùa hè giúp bạn thấy được cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.


Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)

1. Không bao giờ quên bồi bổ nước

Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, chúng mình có thể bồi bổ cho cơ thể bằng vài ly nước hoa quả, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu...

2. Ăn thêm hoa quả

Hãy cai "cơn nghiện" kem bằng cách dùng những loại hoa quả. Việc này sẽ giúp chúng ta giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì kế hoạch ăn hoa quả thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp.


Ăn nhiều hoa quả, bồi dưỡng  nước từ trái cây là lời khuyên giúp quý cô khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hè

3. Tránh uống rượu, bia

Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm "hái ra tiền" của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là "quá đã" chính là nguyên nhân khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia liên tục cũng khiến vòng bụng to và xệ thấy rõ.

Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có mẹo hay cho thêm những lá bạc hà mát lạnh - vừa ngon lại rất bổ dưỡng.

4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa

Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp chúng mình "sống sót" qua mùa hạ khỏe mạnh và không tăng cân.


Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa

5. Ăn salad

Trong mùa hạ có rất nhiều thực phẩm tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có biện pháp thêm các loại trái cây, rau quả của mùa hè vào chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày của người dùng nó. Cụ thể, từ một vài nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có giải pháp làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép...

6. Nướng thực phẩm

Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy chú ý tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thích hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thức ăn tránh tin dùng quá nhiều muối, thay vào đó chọn lựa cho thảo mộc...

7. Ăn snack không béo

Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù bạn đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có biện pháp mang chúng theo để "giải quyết" một vài cơn đói. Trái cây, rau, những loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười... chính là gợi ý dành cho mọi người.

 

Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một vài cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét