Chọn thức ăn để bổ sung thêm dưỡng chất cho mắt

Mắt là một trong một số giác quan quan trọng nhất của các bộ phân cơ thể. Do đó, chúng mình nên chọn một số loại thức ăn giúp đôi mắt khỏe mạnh và cải thiện thị lực.

 1. Vitamin C 
Vitamin C tan trong nước và là chất chống Oxy hóa hiệu nghiệm. Do đó, nó giúp mắt khỏe mạnh hơn nhờ việc giữ gìn các cơ quan trong mắt khỏi sự tác hại của tia cực tím và giúp tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Đặc biệt, vitamin Caxit béo omega-3 co trong thuc pham naocó cơ hội đào thải bệnh đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh.

Một ngày, trung bình toàn bộ cơ thể chúng ta cần bồi bổ 75 milligram vitamin C và đối với nam giới là 90 milligram. Nhưng để ngăn chặn kết quả tốt bệnh đục thủy tinh thể, các bộ phân cơ thể cần đến 300 milligram.

Vitamin C có nhiều nhất trong các loại hoa quả như: cam, chanh, ổi, đu đủ, súp lơ xanh, su hào, xoài, dâu và dứa.

 2. Vitamin E 
Là loại vitamin tan trong chất béo và cũng là chấtngăn chặn oxy hóa mạnh. Nó không chỉ có tác dụng ngăn chặn đục thủy tinh thể mà còn chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Bệnh này làm suy yếu thị lực do tác động đến điểm vàng – một điểm nhỏ ở trung tâm võng mạc, nơi hình ảnh sắc nét nhất và đối với phép quý bà tập trung vào các chi tiết của hình ảnh. Triệu chứng đầu tiên của bệnh là mắt bị mờ đi và cuối cùng tạo ra bệnh mù không thể hồi phục được ở một vài người trên 65 tuổi.

 Hình ảnh thuốc uống dầu cá omega 3 giúp bổ mắt 

Các loại dầu thực vật có chứa hàm lượng vitamin E cao hơn. Ngoài ra, các nguồn vitamin E khác còn có: hạt dẻ, hạnh nhân, đu đủ, ngũ cốc, ngô, bơ đậu phộng…

 3. Kẽm 
Loại khoáng chất nàycong dung dau ca omega 3cũng có tác dụng chống lại sự phát triển của các dạng bệnh AMD. Kẽm rất quan trọng với võng mạc, cơ quan cảm nhận ánh sáng ở mắt. Khi con người già đi, mắt càng cần kẽm hơn nhưng lượng kẽm lại giảm sút đáng kể.

Hãy đảm bảo rằng quý cô bồi bổ đủ kẽm cho mắt bằng cách bồi bổ các loại thức ăn sau: hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, đậu phụ, sữa, thịt bò, thịt gà, sò…

 4. Beta-carotene 
Cũng là một chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid,sữa ong chúa úcgiúp duy trì thị lực tốt, đặc biệt vào ban đêm. Nhưng chị em không cần bồi dưỡng thêm chất này vì trong quá trình bổ sung thức ăn, các bộ phân cơ thể đàn bà đã hấp thụ đủ lượng cần thiết và chuyển hóa thành vitamin A. Khi ăn quá nhiều thức ăn có chứa beta-carotene, da quý bà có giải pháp tạm thời ngả sang màu cam. Nhưng điều này hoàn toàn vô hại.

Tuy nhiên, nếu vẫn muốn tăng lượng beta-carotene thì hãy chọn lựa một số loại rau quả như mơ, cà rốt, khoai lang, củ cải, đu đủ, ớt đỏ, rau xà lách.

  Quảng cáo  

Thuốc điều trị xuất tinh sớm virility pills vp-rx có công dụng hỗ trợ tăng lên sinh lý nam, chữa trị các căn bệnh khó nói của quý ông. Chữa bệnh xuất tinh sớm bằng Thuốc virility pills vp-rx là một trong biện pháp hay đang được các đứng mày râu ứng dụng. Hãy tham khảo tại  thuoc chong xuat tinh som o ha noi

0 nhận xét:

Đăng nhận xét